මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් අතිරේක: ප්‍රතිලාභ, මාත්‍රාව සහ අතුරු ආබාධ

ඔබ හොඳක් සොයන්නේ නම් මැග්නීසියම් L-Threonate අතිරේකය, කොෆ්ටෙක් වෙතින් මැග්නීසියම් ත්‍රියෝනේට් කුඩු මිලදී ගැනීමට අපි නිර්දේශ කරමු. සමාගම කියා සිටින්නේ එය ශරීරයට මැග්නීසියම් වල ජෛව උපයෝගීතාව වැඩි කරන බවයි. සමාගම විසින් සපයනු ලබන කුඩු මතක ක්‍රියාකාරිත්වයට සහය වන අතර සමස්ත සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන බව සමාගම පවසයි. ඔවුන් පරිශීලකයින්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උදව් කරයි. කොෆ්ටෙක් මැග්නීසියම් L-Threonate සැපයුම්කරුවන් වන අතර ඔවුන් ඔබට ඉතා ඵලදායී ලෙස විකුණනු ඇත නිෂ්පාදන.

Magnesium L-Threonate යනු කුමක්ද?

Threonic අම්ලය යනු විටමින් C හි පරිවෘත්තීය බිඳවැටීමෙන් ලබාගත් ජල-ද්‍රාව්‍ය සංයෝගයකි. Threonic අම්ලය මැග්නීසියම් සමඟ සංයෝජනය වන විට එය මැග්නීසියම් L-threonate නමින් ලුණු සාදයි. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය වන අතර එමඟින් මැග්නීසියම් මොළයේ සෛල හා ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් කරා ළඟා වීමට වඩාත් ways ලදායී ක්‍රමයකි. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් විසින් සපයන මැග්නීසියම්, බී විටමින් සක්‍රීය කිරීම, ඉන්සියුලින් ස්‍රාවය කිරීම, ඒටීපී සෑදීම සහ ප්‍රෝටීන් සහ මේද අම්ල සෑදීම ඇතුළු වැදගත් ජෛව රසායනික කාර්යයන් රාශියක් ඉටු කරයි. එන්සයිම කිහිපයක නිසි ක්‍රියාකාරීත්වයට පහසුකම් සැලසීමේදී ඛනිජය ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. වැදගත්ම දෙය නම්, ස්වාභාවික ler ාතක සෛල හා සයිටොටොක්සික් ටී-ලිම්ෆොසයිට් වල ප්‍රති-වයිරස හා ප්‍රති-පිළිකා බලපෑම් වැඩි කිරීමෙන් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

කලින් සඳහන් කළ පරිදි ස්වාභාවිකවම ඛනිජ වලින් පොහොසත් ආහාර කිහිපයක් හරහා මැග්නීසියම් ලබා ගත හැකිය. අඳුරු චොකලට්, අලිගැට පේර, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් ආහාර, ටෝෆු, වට්ටක්කා සහ චියා ඇට, මේද මාළු යනාදිය මැග්නීසියම් අධික ලෙස අඩංගු සමහර ආහාර වේ. කෙසේ වෙතත්, ස්වාභාවික ප්‍රභවයන් මගින් සපයනු ලබන මැග්නීසියම් විවිධ ජෛව රසායනික ක්‍රියාකාරකම් නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් නොවේ. මේ අනුව, පසුගිය වසර කිහිපය තුළ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් අතිරේක සඳහා ඇති ඉල්ලුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබේ.

මැග්නීසියම් L Threonate යනු කුමක් සඳහාද?

මොළයේ ආබාධ පාලනය කිරීමට මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් ප්‍රයෝජනවත් වේ. Drug ෂධය මොළයේ සෛලවල මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි.

මැග්නීසියම් L-Threonate මිලදී ගැනීම එහි නූට්‍රොපික් ප්‍රතිලාභ සඳහා වේ. එය එපිසෝඩික් මතකය, ඉගෙනීම සහ සාන්ද්‍රණය වැඩි කරයි. අතිරේකය යනු වයස්ගත වූ මතක ශක්තිය නැතිවීම, ලිංගාශ්‍රිත රෝග, ඩිමෙන්ශියාව සහ ඇල්සයිමර් රෝගයෙන් පෙළෙන රෝගීන්ට නියම කරන ලද මාත්‍රාවකි.

1. ප්රාථමික ප්රතිලාභයsමැග්නීසියම් L-Threonate හි මතකයේ වැඩි දියුණු කිරීමකි. එය උපාගමික ity නත්වය සහ ප්ලාස්ටික් බව වැඩි කිරීමට මෙන්ම මොළය තුළ ඇති ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මුදා හැරීමේ අඩවි ගණන වැඩි කිරීමට ද සමත් වේ.
2. මෙම අතිරේකය අවකාශීය මතකය වැඩි දියුණු කිරීමට ද සමත් වේ. එක් මීයන්ගේ අධ්‍යයනයක දී, මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් ගැනීමෙන් දින 13 කට පසු වැඩ කරන මතකය 24% කින් වැඩි විය. දින 30 ක අතිරේකය පසු, වයස්ගත මීයන්ට ඔවුන්ගේ තරුණ සගයන් මෙන් ම මට්ටමින් රඟ දැක්වීමට හැකි විය.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ මෙම අතිරේකය මගින් තරුණ හා වයස්ගත විෂයයන් දෙකෙහිම සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර වැඩිහිටියන්ට එය වඩාත් දියුණු වූ බවයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වයස්ගත මීයන් 19% ක වර්ධන වේගයක් පෙන්නුම් කළ අතර එය තරුණ මීයන්ගේ 13% ක වර්ධනයට සාපේක්ෂව වැදගත් වේ. වැඩිහිටි ජනගහනය මතකය අඩුවීමේ අවදානම වැඩි බැවින්, මෙම අතිරේකය වයස්ගත පුද්ගලයින් සඳහා ප්‍රබල ඇඟවුම් දරයි.

මැග්නීසියම් Threonate වඩා හොඳද?

ඔබ විශේෂයෙන් මොළයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම් මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් ඔබට වඩාත් සුදුසු මැග්නීසියම් ආකෘතිය විය හැකිය. එය සාමාන්‍යයෙන් ශරීරය පුරා මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකි නමුත් මෙම ආකාරයේ මැග්නීසියම් සමඟ මොළයේ බලපෑම් වඩාත් ශක්තිමත් විය හැකිය.

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් වලට වඩා හොඳද?

මැග්නීසියම් බොහෝ ආකාර පවතින නමුත් අපි බොහෝ විට මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් සහ / හෝ මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තෙමු. මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් මල බද්ධයෙන් පෙළෙන අයට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ග්ලයිසිනේට් ස්වරූපය කාංසාව, නින්ද නොයාම, නිදන්ගත ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මැග්නීසියම් සමඟ ඔබ නොගත යුතු ations ෂධ මොනවාද?

මෙම with ෂධ සමඟ මැග්නීසියම් ගැනීමෙන් රුධිර පීඩනය අඩු වීමට ඉඩ ඇත. මෙම ations ෂධවලින් සමහරක් නම් නයිෆෙඩිපයින් (ඇඩලාට්, ප්‍රොකාඩියා), වෙරාපාමිල් (කැලන්, ඉසොප්ටින්, වේරෙලන්), ඩිල්ටියාසෙම් (කාඩිසෙම්), ඉස්රාඩිපයින් (ඩයිනාචර්ක්), ෆෙලෝඩිපයින් (ප්ලෙන්ඩිල්), ඇම්ලොඩිපයින් (නොර්වාස්ක්) සහ වෙනත් ය.

මැග්නීසියම් පූප් කරයිද?

මළ මෘදුකාරකය: මැග්නීසියම් බඩවැල් තුළට ජලය ඇද ගන්නා අතර එය ඔස්මොටික් විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම ජලයේ වැඩිවීම බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි. එසේම එය මලෙහි ප්‍රමාණය මෘදු කර වැඩි කරයි, බඩවැල් චලනය අවුලුවන අතර මළපහ පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් L Threonate මිලිග්‍රෑම් කීයක් මා ගත යුතුද?

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් යනු මුඛ drug ෂධයක් වන අතර එය ටැබ්ලට් හෝ කුඩු ආකාරයෙන් ගත හැකිය. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් හෝ drug ෂධයේ නිවැරදි මාත්‍රාව රඳා පවතින්නේ එය ගන්නා පුද්ගලයාගේ වයස සහ සෞඛ්‍යය මෙන්ම drug ෂධය ගන්නා අරමුණ මතය. පොදුවේ ගත් කල, වයස අවුරුදු 19 ත් 30 ත් අතර කාන්තාවන් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 310 ක මාත්‍රාවකට ඇලී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලබන අතර එකම වයස් කාණ්ඩයේ පිරිමින් දිනකට මිලිග්‍රෑම් 400 ක මාත්‍රා සීමාවකට ඇලී සිටිය යුතුය. වැඩිහිටි පිරිමින්ට ඔවුන්ගේ මාත්‍රාව දිනකට 420 mg දක්වා වැඩි කළ හැකි අතර එම වයස් කාණ්ඩයේ කාන්තාවන් හොඳම ප්‍රති .ල ලබා ගැනීම සඳහා දිනකට මැග්නීසියම් L-threonate මිලිග්‍රෑම් 360 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ටද මෙම .ෂධය පානය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් දිනකට මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ප්‍රමාණය දිනකට 320 mg ට වඩා අඩු මට්ටමක තබා ගත යුතුය.

විශේෂිත කොන්දේසි සඳහා ඔබ මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් ගන්නවා නම්, drug ෂධය ලබා ගන්නා අරමුණ මත පදනම්ව ඔබේ මාත්‍රාව සකස් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ආහාර ජීර්ණය හා සම්බන්ධ ගැටළු සඳහා මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙටොනේට් ගන්නවා නම්, සෑම දිනකම මිලිග්‍රෑම් 400-1200 ක් ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය ඉහළ නැංවීම සඳහා ඔබ අතිරේකය ගන්නවා නම්, ඔබ දිනකට මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් මිලිග්‍රෑම් 1000 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. හොඳ නින්දක් සඳහා 400-420 mg මැග්නීසියම් L-threonate පිරිමින්ට ප්‍රමාණවත් වන අතර 310 සිට 360 mg දක්වා කාන්තාවන් සඳහා ප්‍රමාණවත් වේ.

කාංසාව සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන මැග්නීසියම්ද?

ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසු කිරීම සඳහා මැග්නීසියම් බොහෝ විට වෙනත් ද්‍රව්‍ය සමඟ බැඳී ඇත. මෙම බන්ධන ද්‍රව්‍ය අනුව විවිධ වර්ගයේ මැග්නීසියම් වර්ගීකරණය කර ඇත. විවිධ වර්ගයේ මැග්නීසියම් ඇතුළත් වන්නේ:

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට්. බොහෝ විට මාංශ පේශි වේදනාව අඩු කිරීමට භාවිතා කරයි.

මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ්. ඉරුවාරදය සහ මල බද්ධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා බහුලව භාවිතා වේ.

මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට්. ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර මලබද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට ද යොදා ගනී.

මැග්නීසියම් ක්ලෝරයිඩ්. ශරීරයෙන් පහසුවෙන් අවශෝෂණය වේ. එස්

මැග්නීසියම් සල්ෆේට් (එප්සම් ලුණු). සාමාන්‍යයෙන්, ශරීරය පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා නමුත් සම හරහා අවශෝෂණය කර ගත හැකිය.

මැග්නීසියම් ලැක්ටේට්. බොහෝ විට ආහාර ආකලන ලෙස භාවිතා කරයි.

2017 අධ්‍යයන සමාලෝචනයට අනුව, මැග්නීසියම් සහ කාංසාව පිළිබඳ අදාළ අධ්‍යයනයන්ගෙන් බොහොමයක් මැග්නීසියම් ලැක්ටේට් හෝ මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් භාවිතා කරයි. මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සන්සුන් ගුණ තිබිය හැක. එය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, මානසික ආතතිය සහ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. එහෙත්, මෙම භාවිතයන් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි සීමිත බැවින් වැඩි අධ්‍යයන අවශ්‍ය වේ. මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් බොහෝ විට කාංසාව, මානසික අවපීඩනය සහ නින්ද නොයාම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එහි සන්සුන් බලපෑම් සඳහා යොදා ගනී.

මොළයේ මීදුමෙන් මැග්නීසියම්ට උදව් කළ හැකිද?

මොළයේ මීදුම ලෙස පොදුවේ හැඳින්වෙන, මන්දගාමී සංජානනය හෝ සාන්ද්‍රණය හා මතකය සමඟ ඇති දුෂ්කරතා සියල්ල මැග්නීසියම් .නතාවය පෙන්නුම් කරයි. මැග්නීසියම් මොළයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයක් වන අතර එය නොමැතිව මොළයටද ක්‍රියා කළ නොහැක.

මැග්නීසියම් මොළය සුව කරයිද?

මැග්නීසියම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මොළයේ වර්ධනය, මතකය සහ ඉගෙනීම සඳහා සම්බන්ධ වන එන්එම්ඩීඒ ප්‍රතිග්‍රාහකවල දොරටු පාලකයා ලෙස ක්‍රියා කරයි. එමඟින් ස්නායු සෛල අධික ලෙස උත්තේජනය වීම වළක්වන අතර එමඟින් ඒවා විනාශ විය හැකි අතර මොළයට හානි සිදුවිය හැකිය.

මැග්නීසියම් ඩිමෙන්ශියාව ඇති කරයිද?

ස්නායු විද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නව අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ ඉතා ඉහළ හා ඉතා අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම මිනිසුන් ඩිමෙන්ශියාව වැළඳීමේ අවදානමට ලක්විය හැකි බවයි.

මැග්නීසියම් එල් තෙරොනේට් රුධිර පීඩනය සඳහා හොඳ ද?

මෙම වර්ගයේ මැග්නීසියම් රුධිරයට ඇතුළු වී ඔබේ රුධිර මොළයේ බාධකයෙන් මිදිය හැකි අතර, සෛල පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර රුධිර පීඩනය අඩු කරන බවත් ආ roke ාතය වැළැක්විය හැකි බවත් ඔප්පු වී ඇත.

දිනපතා ගත යුතු හොඳම මැග්නීසියම් කුමක්ද?

මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් වඩාත් සුලභ මැග්නීසියම් සංයෝගයක් වන අතර එය අන්තර්ජාලය හරහා හෝ ලොව පුරා වෙළඳසැල් වලින් පහසුවෙන් මිලදී ගත හැකිය. සමහර පර්යේෂණයන් පෙන්වා දෙන්නේ මෙම වර්ගය මැග්නීසියම් වල වඩාත්ම ජෛව ලබා ගත හැකි ආකාර අතර වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ එය වෙනත් ආකාරවලට වඩා ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගත හැකි බවයි.

මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් සහ මැග්නීසියම් ග්ලූකෝනේට් අතර වෙනස කුමක්ද?

මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් මල බද්ධයෙන් පෙළෙන අයට වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ග්ලයිසිනේට් ස්වරූපය කාංසාව, නින්ද නොයාම, නිදන්ගත ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන තත්ත්වයන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මාංශ පේශි කැක්කුම සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන මැග්නීසියම්ද?

මැග්නීසියම් ඔබට අතිරේකයක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම් citrate වඩාත් effective ලදායී වර්ගය විය හැකිය. ඔබ මැග්නීසියම් ient නතාවයෙන් පෙළෙනවා නම්, මෙම පෝෂ්‍ය පදාර්ථය වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ප්‍රතිලාභ වැඩි විය හැකිය. කකුලේ කැක්කුම සඳහා වෙනත් පිළියම් තිබේ.

මැග්නීසියම් කාංසාවට හොඳද?

කාංසාව සඳහා මැග්නීසියම් ගැනීම හොඳින් ක්‍රියාත්මක විය හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. වැඩි මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයක් ලබා ගැනීමෙන් භීතිය හා සන්ත්රාසය පිළිබඳ හැඟීම් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකි බව අධ්යයනයන් සොයාගෙන ඇති අතර ශුභාරංචිය නම් ප්රති results ල සාමාන්යකරණය කරන ලද කාංසාව ආබාධයකට පමණක් සීමා නොවීමයි.

නින්දට වඩාත් සුදුසු මැග්නීසියම් කුමක්ද?

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් බොහෝ විට නින්ද වැඩි දියුණු කිරීම සහ හෘද රෝග සහ දියවැඩියාව ඇතුළු විවිධ ගිනි අවුලුවන තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාධීන ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සන්සුන් ගුණ තිබිය හැක. එය කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, මානසික ආතතිය සහ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් අධික ආහාර ද්‍රව්‍ය මොනවාද?

ඔබේ මොළයේ ඇති මැග්නීසියම් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් ගැනීම හැරුණු විට, මෙම ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් ආහාර වලින්ද ප්‍රයෝජන ගත හැකිය. මෙම ආහාර ඔබේ මනසෙහි අවශ්‍ය මැග්නීසියම් මට්ටම ලබා ගැනීමට සහ සියලු ඛනිජමය ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳීමට උපකාරී වේ. මෙන්න සමහරක් මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ආහාර වලින්;

• අඳුරු චොකලට් - එය රසවත් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන තරමට එය මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 64 ක් ගෙන යන අතර එය ආර්ඩීඅයි හි 16% කි. ඒ හැරුණු විට අඳුරු චොකලට් තඹ, යකඩ සහ මැන්ගනීස් මෙන්ම ප්‍රීබියොටික් තන්තු වලින් ද පොහොසත් ය.
• අලිගැට පේර - මෙම රසවත් හා පෝෂ්‍යදායී පලතුරෙන් ඔබට මැග්නීසියම් 58mg ලබා ගත හැකි අතර එය RDI වලින් 15% ක් පමණ වේ. මෙම පලතුරේ විටමින් බී, කේ සහ පොටෑසියම් විශාල ප්‍රභවයක් ද ඇත.
• Nutsare- හොඳම මැග්නීසියම් L-threonate ස්වාභාවික ප්‍රභවයන්ගෙන් එකක් ලෙසද හැඳින්වේ. අවුන්ස 1 ක සේවය කරන කජු සතුව මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 82 ක් ඇති අතර එය ආර්ඩීඅයි හි 20% කි.
• ලෙගුම්සුච් - ඇට, පරිප්පු, කඩල සහ සෝයා බෝංචි මැග්නීසියම් ඇතුළු විවිධ ඛනිජ වලින් පොහොසත් ය. උදාහරණයක් ලෙස, පිසූ බෝංචි කෝප්පයක මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 120 ක් අඩංගු වන අතර එය ආර්ඩීඅයි වලින් 30% කි.

ටෝෆු, චියා බීජ, වට්ටක්කා ඇට, මේද මාළු වැනි තවත් ආහාර වර්ග කිහිපයක් ද සඳහන් කළ යුතුය. මෙම මැග්නීසියම් බහුල ආහාර පිළිබඳ වැඩි විස්තර සඳහා ඔබේ පෝෂණවේදියෙකුගෙන් විමසන්න.

මැග්නීසියම් ගැනීමෙන් දිගු කාලීන බලපෑම් මොනවාද?

මැග්නීසියම් යනු ශරීරයට නිරෝගීව සිටීමට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථයකි. මාංශ පේශි හා ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම සහ ප්‍රෝටීන්, අස්ථි සහ ඩීඑන්ඒ සෑදීම ඇතුළු ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් සඳහා මැග්නීසියම් ගැනීම දිගු කාලීනව වැදගත් වේ.

සියලුම මැග්නීසියම් පාචනය ඇති කරයිද?

පාචනය ඇතිවීමට බහුලවම වාර්තා වන මැග්නීසියම් ආකාර අතර මැග්නීසියම් කාබනේට්, ක්ලෝරයිඩ්, ග්ලූකෝනේට් සහ ඔක්සයිඩ් ඇතුළත් වේ. මැග්නීසියම් ලවණවල පාචනය හා විරේචක බලපෑම් ඇති වන්නේ බඩවැලේ හා මහා බඩවැලේ ඇති අවශෝෂණය නොකළ ලවණවල ඔස්මොටික් ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ආමාශයික චලිතය උත්තේජනය කිරීම හේතුවෙනි.

මැග්නීසියම් L Threonate වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?

වාචිකව ශරීරගත කළ MgT මොළයේ මැග්නීසියම් මට්ටම මතක ශක්තිය ගොඩනැගීමට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ඉහළ නැංවීමට අවම වශයෙන් මාසයක්වත් ගත වන බව පෙන්වා දී ඇත.

මැග්නීසියම් ඇල්සයිමර් රෝගයට හේතු වේද?

මැග්නීසියම් මට්ටම ඉතා ඉහළ හෝ අඩු මට්ටමක තිබීම ඇල්සයිමර් සහ වෙනත් ඩිමෙන්ශියා රෝගයට ගොදුරු වීමේ අවදානමක් ඇති බව ලන්දේසි පර්යේෂකයෝ වාර්තා කරති.

අඩු මැග්නීසියම් රෝග ලක්ෂණ මොනවාද?

ශරීරයේ මැග්නීසියම් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා පහත වැටෙන විට, අඩු මැග්නීසියම් නිසා රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වේ. අඩු මැග්නීසියම් සඳහා පොදු හේතු අතර:

• මත්පැන් භාවිතය
• ශරීරයේ විශාල ප්‍රදේශයකට බලපාන පිළිස්සුම්
• නිදන්ගත පාචනය
• පාලනයකින් තොරව දියවැඩියාව හා උග්‍ර වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවයෙන් සුවය ලැබීම වැනි අධික මුත්‍රා කිරීම (පොලියුරියා)
• හයිපර්ල්ඩොස්ටෙරොනිස්වාදය (අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිය මගින් ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය අධික ලෙස රුධිරයට මුදා හරින ආබාධය)
• වකුගඩු නාල වල ආබාධ
• මැලබ්සර්ප්ෂන් සින්ඩ්‍රෝම්, එනම් සෙලියාක් රෝග සහ ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග
• මන්දපෝෂණය
• ඇම්ෆොටෙරිසින්, සිස්ප්ලැටින්, සයික්ලොස්පෝරීන්, ඩයියුරිටික්ස්, ප්‍රෝටෝන පොම්ප නිෂේධක සහ ඇමයිනොග්ලිකොසයිඩ් ප්‍රතිජීවක including ෂධ
• අග්න්‍යාශය (අග්න්‍යාශයේ ඉදිමීම සහ දැවිල්ල)
• අධික දහඩීම

විටමින් ඩී මගින් ඇල්සයිමර් රෝගය වළක්වා ගත හැකිද?

සංජානන පරිහානිය සහ ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විටමින් ඩී චිකිත්සක විභවයක් ඇති බව සත්ව හා අභ්‍යන්තර පරීක්ෂණ වලින් පෙනී යයි. අඩු අනාගත 25 (OH) D මට්ටම් සැලකිය යුතු සංජානන පරිහානියක අවදානම වැඩි කරන බව මෑත කාලීන අධ්‍යයන දෙකකින් ද පෙනී යයි.

ස්නායු සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කුමන මැග්නීසියම් ද?

නිෂ්පාදකයා කියා සිටින්නේ මැග්නීසියම් අතිරේකය මගින් මාංශ පේශි කැක්කුමට එරෙහිව සටන් කිරීමට, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි. මෙම වර්ගයේ මැග්නීසියම් (මැග්නීසියම් බිස්ග්ලයිසිනේට්) අනෙකුත් ඛනිජ වර්ග වලට වඩා ආමාශයේ මෘදු බව ඔවුන් පැහැදිලි කරයි.

උදේ හෝ රාත්‍රියේ මැග්නීසියම් ගැනීම වඩා හොඳද?

මැග්නීසියම් අතිරේකය ඔබට දවසේ ඕනෑම වේලාවක ගත හැකිය. සමහරුන්ට, උදේ වරුවේ අතිරේක ආහාර ගැනීම පහසුම විය හැකි අතර තවත් සමහරු ඒවා රාත්‍රී ආහාරය සමඟ හෝ ඇඳට පෙර රැගෙන යාම ඔවුන්ට හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන බව පෙනේ.

මැග්නීසියම් ස්නායු වලට හොඳද?

මැග්නීසියම් - ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට සහ දැවිල්ල අඩු කිරීමට වැදගත් ඛනිජයකි.

මැග්නීසියම් (Mg) අතිරේක විවිධ ස්නායු ආබාධවල ක්‍රියාකාරී ප්‍රකෘතිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. පර්යන්ත ස්නායු ආබාධ සඳහා Mg අතිරේකයෙහි අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රතිලාභ තවමත් පැහැදිලි කර නොමැත.

මැග්නීසියම් භූ කම්පන වලට උදව් කළ හැකිද?

මැග්නීසියම් iency නතාවයේ පොදු සං include ා අතර මාංශ පේශි ඇඹරීම්, කම්පන සහ කැක්කුම ඇති වේ. කෙසේ වෙතත්, අතිරේකවල මෙම රෝග ලක්ෂණ අඩු නොවන පුද්ගලයින් තුළ අඩු කිරීමට අපහසුය.

මැග්නීසියම් පාකින්සන් සඳහා හොඳ ද?

මුල් පාකින්සන්ගේ අධ්‍යයනයෙන් මොළයට ලඟාවිය හැකි මැග්නීසියම් ආකෘතිය සොයා ගනී මෝටර් පරිහානිය මන්දගාමී වේ, නියුරෝන නැතිවීම

ශරීරයේ අඩු මැග්නීසියම් සං signs ා මොනවාද?

අඩු මැග්නීසියම් මුල් සලකුණු වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ඔක්කාරය
• වමනය
• දුර්වල
• රුචිය අඩුවේ

මැග්නීසියම් iency නතාවය නරක අතට හැරෙන විට, රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් විය හැකිය:

• කම්පනයකි
• ඇසිල්ලෙහි ය
• මාංශ පේශි
• අල්ලා ගැනීම
• මාංශ පේශි ස්පස්ටික්
• පෞරුෂත්වය වෙනස් වේ
• අසාමාන්‍ය හෘද රිද්ම

කහ පාකින්සන් රෝගයට උදව් කරයිද?

පර්යේෂණාත්මක හා චිකිත්සක වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ පාකින්සන් රෝගයේ ස්නායු පද්ධතියේ පිරිහීමට හේතු වන විෂ වලින් කහ මගින් ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කළ හැකි බවයි.

පාකින්සන් රෝගය වඩාත් නරක අතට හැරෙන්නේ කුමක් ද?

Changes ෂධ වෙනස්වීම්, ආසාදන, විජලනය, නින්ද නොලැබීම, මෑත සැත්කම්, ආතතිය හෝ වෙනත් වෛද්‍ය ගැටලු නිසා පී.ඩී. මුත්රා ආසාදන (මුත්රාශයේ රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව වුවද) විශේෂයෙන් පොදු හේතුවකි. ඉඟිය: සමහර ations ෂධ මගින් පී.ඩී.

මැග්නීසියම් මතකයට බලපාන්නේද?

නව අධ්‍යයනයකින් කියැවෙන්නේ අඳුරු කොළ එළවළු සහ ඇතැම් පලතුරු, බෝංචි සහ ඇට වර්ග වල අඩංගු අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයක් වන මැග්නීසියම් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීම වයසට යාමේ මතක ශක්තිය අඩුවීමට උපකාරී වන බවයි.

මැග්නීසියම් ඔක්සිජන් සඳහා උපකාරී වේද?

එහි වඩාත් වැදගත් කාර්යභාරයක් වන්නේ ශරීරයේ ඔක්සිජන් ධාරිතාව වැඩි කිරීමෙන් විඳදරාගැනීම ගොඩනඟා ගැනීමයි. නමුත් එයද උපකාරී වේ: සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය.

මැග්නීසියම් සෙරොටොනින් වැඩි කරයිද?

මැග්නීසියම් සමඟ අතිරේකව සෙරොටොනින් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මැග්නීසියම් iency නතාවයෙන් පෙළෙන රෝගීන් තුළ අඩු සෙරොටොනින් මට්ටම නිරීක්ෂණය කර ඇත. මැග්නීසියම් සමඟ සෙරොටොනින් ඉහළ නැංවීම පිළිබඳව කළ අධ්‍යයනය සාර්ථක බව වාර්තා විය.

මැග්නීසියම් ශක්තිය ලබා දෙයිද?

මැග්නීසියම් ශරීරයේ තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එනම් මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වීම සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය. අඩු මැග්නීසියම් මට්ටම කෙටිකාලීනව රෝග ලක්ෂණ ඇති නොකරයි. කෙසේ වෙතත්, කාලානුරූපව අඩු මට්ටම් මගින් අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව සහ ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

හොඳම මැග්නීසියම් L Threonate යනු කුමක්ද?

• ස්වාභාවික ජීව ගුණය සන්සුන් විදුරුමස්.
• දැන් ආහාර මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් නිර්මාංශ කැප්සියුල.
• වීටාෆියුෂන් මැග්නීසියම් විදුරුමස් විටමින්.
• ආයු කාලය දීර් Ne කිරීම ස්නායු-මැග් මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට්.
• මැග්ටයින් මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට්.
• බයෝෂ්වාර්ට්ස් මැග්නීසියම් බිස්ග්ලිසිනේට්.
• වෛද්‍යවරයාගේ හොඳම අධි අවශෝෂණය 100% චෙලෙටඩ් මැග්නීසියම් ටැබ්ලට්.

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් වඩා හොඳ වන්නේ ඇයි?

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේටයට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළුව විවිධ වාසි ඇති බව පෙන්වා දී ඇත: ග්ලයිසීන් තිබීම නිසා එය ඔබේ මොළයට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. කාංසාව සමනය කිරීමට සහ වඩා හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට එය උපකාරී වේ. නිරෝගී අස්ථි ity නත්වය පවත්වා ගැනීමෙන් අස්ථි ශක්තිමත්ව තබා ගැනීමට එය උපකාරී වේ.

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් මැග්නීසියම් හා සමානද?

මැග්නීසියම් බොහෝ ආකාර තිබේ, අපි බොහෝ විට මැග්නීසියම් සයිටේ්‍රට් සහ / හෝ මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් භාවිතා කිරීමට කැමැත්තෙමු. කාංසාව, නින්ද නොයාම, නිදන්ගත ආතතිය සහ ගිනි අවුලුවන තත්වයන් සඳහා මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් ආකෘතිය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් ඔබට උපකාරවත් වේද?

මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් යනු නින්ද සඳහා තවත් විශිෂ්ට මැග්නීසියම් වර්ගයකි. එය මැග්නීසියම් වලින් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර ආමාශයේ මෘදුයි, එබැවින් එය විරේචක බලපෑම් ඇති කිරීමට හෝ ඔබේ බඩේ කැක්කුම ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

ප්රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන මැග්නීසියම් ග්ලයිසිනේට් යනු කුමක්ද?

මෙම ation ෂධය රුධිරයේ අඩු මැග්නීසියම් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ඛනිජමය අතිරේකයකි. ආමාශ ආමාශය, අජීර්ණ සහ අම්ල අජීර්ණය වැනි අධික ආමාශයේ රෝග ලක්ෂණ වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා සමහර වෙළඳ නාම භාවිතා කරයි.

ඔබ මැග්නීසියම් සමඟ නොගත යුත්තේ කුමක්ද?

මැග්නීසියම් අතිරේක සාමාන්‍යයෙන් ආරක්ෂිත යැයි සලකනු ලැබුවද, ඒවා ගැනීමට පෙර ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ පරීක්ෂා කර බැලිය යුතුය - විශේෂයෙන් ඔබට වෛද්‍යමය තත්වයක් තිබේ නම්. ඇතැම් ඩයියුරිටික්, හෘද ations ෂධ හෝ ප්‍රතිජීවක taking ෂධ ගන්නා අයට ඛනිජමය අතිරේකය අනාරක්ෂිත විය හැකිය.

ඔබ මැග්නීසියම් නොගත යුත්තේ කවදාද?

ඔබ මැග්නීසියම් ගැනීමට පෙර කිසියම් medicine ෂධයක් ගන්නේ නම් ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සපයන්නා සමඟ පරීක්ෂා කරන්න. අවදානම්. දියවැඩියාව, බඩවැල් රෝග, හෘද රෝග හෝ වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින් ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ කතා කිරීමට පෙර මැග්නීසියම් නොගත යුතුය.

මා මැග්නීසියම් අඩු දැයි දැන ගන්නේ කෙසේද?

මැග්නීසියම් iency නතාවයේ පළමු සං signs ා වලින් එකක් බොහෝ විට තෙහෙට්ටුවයි. මාංශ පේශි කැක්කුම, දුර්වලතාවය හෝ තද ගතියද ඔබට දැකගත හැකිය. ආහාර රුචිය නැතිවීම සහ ඔක්කාරය මුල් අවධියේදී දක්නට ලැබෙන තවත් පොදු රෝග ලක්ෂණ වේ. කෙසේ වෙතත්, ආරම්භයේ දී ඔබට කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් නොපෙනේ.

ඇඳට කොපමණ කලකට පෙර මම මැග්නීසියම් ගත යුතුද?

ඔබ නින්දට ආධාරකයක් ලෙස මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, නින්දට යාමට පැය 1-2 කට පෙර එය ගැනීම අපි නිර්දේශ කරමු. ඔබේ නින්දට මැග්නීසියම් එකතු කිරීම ගැන සලකා බලන්න.

ඔබ එකට ගත යුතු විටමින් මොනවාද?

ඛනිජ විශාල මාත්‍රාවක් අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා එකිනෙකා සමඟ තරඟ කළ හැකිය. එකවර කැල්සියම්, සින්ක් හෝ මැග්නීසියම් අතිරේක භාවිතා නොකරන්න.

මැග්නීසියම් L Threonate කාංසාවට හොඳද?

මැග්නීසියම් එල් ත්‍රියෝනේට් උන්නතාංශය මගින් මනෝභාවය, මානසික ආතතිය අඩු කිරීම සහ කාංසාව අඩු කර ගත හැකිය. තවද, වේදනා වෛද්‍යවරයාගේ සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද වෙනත් පුවත්පතකින් පෙනී ගියේ මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙටොනේට් නිදන්ගත ස්නායු රෝග වේදනාව හා සම්බන්ධ මතක its නතාවයන් වළක්වන බවත් ආපසු හරවන බවත්ය.

වඩාත්ම අවශෝෂණය කරන මැග්නීසියම් වර්ගය කුමක්ද?

අඩු ද්‍රාව්‍ය ආකාරවලට වඩා හොඳින් දියර දියවන මැග්නීසියම් ආකෘති බඩවැලේ සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය වේ. කුඩා අධ්‍යයනවලින් සොයාගෙන ඇත්තේ ඇස්පාර්ටේට්, සයිටේ්‍රට්, ලැක්ටේට් සහ ක්ලෝරයිඩ් ආකෘතිවල ඇති මැග්නීසියම් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇති අතර මැග්නීසියම් ඔක්සයිඩ් හා මැග්නීසියම් සල්ෆේට වඩා ජෛව විද්‍යාත්මකව ලබා ගත හැකි බවයි.

මට මැග්නීසියම් දිගු කාලීනව ගත හැකිද?

දිනකට 350 mg ට අඩු මාත්‍රාව බොහෝ වැඩිහිටියන්ට ආරක්ෂිතයි. සමහර අය තුළ මැග්නීසියම් බඩේ කැක්කුම, ඔක්කාරය, වමනය, පාචනය සහ වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇති කරයි. ඉතා විශාල ප්‍රමාණයකින් (දිනකට මිලිග්‍රෑම් 350 ට වඩා වැඩි) ගත් විට මැග්නීසියම් අනාරක්ෂිත ය.

මැග්නීසියම් බඩවැල් චලනය කෙරෙහි බලපාන්නේ කෙසේද?

මළ මෘදුකාරකය: මැග්නීසියම් බඩවැල් තුළට ජලය ඇද ගන්නා අතර එය ඔස්මොටික් විරේචකයක් ලෙස ක්‍රියා කරයි. මෙම ජලයේ වැඩිවීම බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි. එසේම එය මලෙහි ප්‍රමාණය මෘදු කර වැඩි කරයි, බඩවැල් චලනය අවුලුවන අතර මළපහ පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබ දිනකට කී වතාවක් මැග්නීසියම් ගත යුතුද?

මැග්නීසියම් යනු ඔබේ සෞඛ්‍යයේ බොහෝ අංශවලට සම්බන්ධ වන වැදගත් ඛනිජයකි. ජාතික වෛද්‍ය ඇකඩමිය නිර්දේශ කරන්නේ දිනකට අතිරේක මැග්නීසියම් මිලිග්‍රෑම් 350 නොඉක්මවිය යුතු බවයි. දවසේ ඕනෑම වේලාවක ඔබේ ශරීරය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබ මැග්නීසියම් ගන්නවාද යන්න නොසලකා, ඔබට ඒවා නිරන්තරයෙන් ගත හැකි තාක් කල්.

මැග්නීසියම් අවශෝෂණය කරගත හැකි හොඳම ක්‍රමය කුමක්ද?

• මැග්නීසියම් බහුල ආහාර අනුභව කිරීමට පැය දෙකකට පෙර හෝ පසුව කැල්සියම් බහුල ආහාර අඩු කිරීම හෝ වළක්වා ගැනීම.
• ඉහළ මාත්‍රාවකින් යුත් සින්ක් අතිරේක ගැනීමෙන් වළකින්න.
• විටමින් ඩී .නතාවයට ප්‍රතිකාර කිරීම.
• අමු එළවළු ආහාර පිසීම වෙනුවට අනුභව කිරීම.
• දුම්පානය නතර කරන්න.

අපට මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රීනෝට් අවශ්‍ය ඇයි?

මැග්නීසියම් වැදගත් ඛනිජයක් වන අතර ශරීරය එය විවිධ පරිවෘත්තීය ප්‍රතික්‍රියා 300 කදී භාවිතා කරයි. එය මිනිස් සිරුර තුළ බහුලම සිව්වන අංගය ද වේ. ශරීරය රුධිර පීඩනය නියාමනය, මාංශ පේශි හැකිලීම, ස්නායු සං signal ා සම්ප්‍රේෂණය සහ බලශක්ති නිෂ්පාදනය සඳහා මැග්නීසියම් භාවිතා කරයි. මැග්නීසියම් එවැනි තීරණාත්මක ඛනිජයක් බැවින් එහි iency නතාවය ඉරුවාරදය, දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව, මනෝභාවය හා විවිධ හෘද රෝග ඇතුළු විවිධ රෝග වලට හේතු විය හැක. මෙම ඛනිජය එළවළු, ඇට වර්ග, බීජ සහ රනිල කුලයට අයත් විවිධ ස්වාභාවික සම්පත් වලින් ලබා ගත හැකි වුවද ගෝලීය ජනගහනයෙන් තුනෙන් දෙකක් එහි .නතාවයෙන් පෙළේ. මේ අනුව, බොහෝ විට අතිරේක ලෙස මැග්නීසියම් පරිභෝජනය කිරීමට මිනිසුන්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෑත අතීතයේ දී විශාල ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ඇති එවැනි මැග්නීසියම් අතිරේකය වන්නේ මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රියෝනේට් ය.

මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියන්නේ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ගැන දන්නා සහ ඔබ එය පරිභෝජනය කළ යුත්තේ ඇයිද යන්න ගැන. ඉතින්, කියවන්න.

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් අතුරු ආබාධය යනු කුමක්ද?

දිනකට මිලිග්‍රෑම් 350 ට අඩු මාත්‍රාවක් ගන්නා විට මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් ශරීරය හොඳින් ඉවසා දරා සිටින බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. කෙසේ වෙතත්, මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමෙන් ඔක්කාරය, වමනය වැනි අතුරු ආබාධ ඇති විය හැක. ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගන්න හෝ ඔබේ මාත්‍රා ප්‍රමාණය අඩු කරන්න. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට්, අධික ලෙස ගත් විට, ශරීරය තුළ මැග්නීසියම් සෑදීම වැඩි කරයි, එය අඩු රුධිර පීඩනය, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වීම වැනි තත්වයන්ට මග පාදයි. මේ අනුව, ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවීම වඩාත් සුදුසුය. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් අතිරේකය. මෙම drug ෂධය අඩු මාත්‍රාවක් ගත් විට ගර්භනී සහ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන්ට මෙන්ම දරුවන්ටද ආරක්ෂිත වේ.

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් වල වාසි මොනවාද?

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් වල වාසි කිහිපයක් දෙස බලමු. මෙම මැග්නීසියම් ප්‍රභවය මෙතරම් ඉහළ ජනප්‍රියත්වයක් ලබා ගන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරමු.

① මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ADHD සමඟ F ලදායී ලෙස සටන් කරයි

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ජනප්‍රිය වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවක් වන්නේ මොළය තුළ මැග්නීසියම් මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාවයි. මෙම ලුණු ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවින් එය මැග්නීසියම් මොළයේ සෛල කරා ළඟා වීමට way ලදායී ක්‍රමයකි. සංජානන සෞඛ්‍යය නංවාලීම සඳහා මැග්නීසියම් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි - ඒඩීඑච්ඩී හෝ අවධානය අඩු කිරීමේ ආබාධ වැනි මොළයේ වයස්ගත වීමේ රෝග ලක්ෂණ ආපසු හැරවීමට එය සමත් වේ. ලිංගාශ්‍රිත රෝග යනු වර්ධනය වීමට කාලය ගතවන කොන්දේසියක් බැවින්, එය විසඳීමට අපහසු තැනක සිට එය ළඟා වන තුරු තමන්ට ලිංගාශ්‍රිත රෝග ඇති බව ජනතාව නොදැන සිටිති. එබැවින් මැග්නීසියම් එල්-ත්‍රෙයෝනේට් මානසික සෞඛ්‍යය නංවාලීමට ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, විශේෂයෙන් ජ්‍යෙෂ් i යින් සම්බන්ධයෙන් සහ ලිංගාශ්‍රිත රෝග වැළැක්වීම. (1). සන්, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016).

② එය පුදුමාකාර මතකයක් සහ සංජානන වැඩි දියුණු කරන අතිරේකයකි

මිනිසුන් වයසට ගිය විට ඔවුන්ගේ මොළය ද ප්‍රමාණයෙන් හැකිලීමට පටන් ගනී. මෙය සිදුවන්නේ උපාගමයන් අහිමි වීම සහ වයස්ගත ආශ්‍රිත සංජානන පරිහානිය හේතුවෙනි. වසර ගණනාවක් තිස්සේ කරන ලද පර්යේෂණ අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් මොළය තුළ උපාගමයන්ගේ ity නත්වය වැඩි කරන අතර එමඟින් වඩා හොඳ මතකය හා සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වය ඇති කරන බවයි. සරල වචන වලින් කිවහොත්, මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් විසින් සපයනු ලබන මැග්නීසියම් මොළයේ වයස්ගත වීම ආපසු හැරවිය හැකි අතර එම නිසා මානසික සෞඛ්‍ය වැඩි දියුණු කරයි.

③ එය මානසික අවපීඩනය හා කාංසාව සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ

මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව පොදු ගැටළු බවට පත්ව ඇත. වර්තමාන COVID-19 වසංගතය විසින් නිර්මාණය කරන ලද අවිනිශ්චිතතාවයේ වාතාවරණය මෙම ගැටළු වෙන කවරදාටත් වඩා පොදු කර තිබේ. අධ්යයනයන් මගින් මැග්නීසියම් සහ මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව අතර යම් සම්බන්ධයක් පෙන්නුම් කර ඇත. මැග්නීසියම් ස්නායු පද්ධතියට කෙලින්ම බලපාන බැවින්, පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් හා සැහැල්ලුවක් දැනිය හැකිය. මේ අනුව, මැග්නීසියම් L-threonate මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව සමනය කිරීම සඳහා ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට්

④ එය අස්ථි හා මාංශ පේශි සෞඛ්‍යය වැඩි කරයි

මැග්නීසියම් iency නතාවය දුර්වල අස්ථි හා මාංශ පේශි මෙන්ම කැක්කුම සමඟද සම්බන්ධ වේ. මේ අනුව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මැග්නීසියම් L-threonate මැග්නීසියම් අතිරේකයක් ලෙස ගැනීමට බොහෝ විට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. එපමණක් නොව, මෙම ලුණු බොහෝ විට වේදනා නාශක post ෂධ පශ්චාත් ශල්‍යකර්මයක් ලෙස ද උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

⑤ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් මිනිසුන්ට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ

පර්යේෂණ අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ පුද්ගලයෙකුට නිසි ලෙස නිදා ගැනීමට නම් ඔවුන්ගේ ශරීරයේ නියම මැග්නීසියම් ප්‍රමාණයක් තිබිය යුතු බවයි. මැග්නීසියම් පැරසයිම්පතී ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කරන අතර එය මුළු සිරුරම ලිහිල් කරයි. වැදගත්ම දෙය නම්, මැග්නීසියම් ශරීරය තුළ ඇති GABA ප්‍රතිග්‍රාහක සමඟ සංයෝජනය වී පුද්ගලයෙකුගේ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරන අතර එමඟින් මනසට සහ ශරීරයට සැහැල්ලුවක් දැනේ. මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ශරීරය තුළ ප්‍රමාණවත් මැග්නීසියම් ඇති බව සහතික කරයි.

B වෙනත් ප්‍රතිලාභ

ඉහත සඳහන් කළ සියලුම ප්‍රතිලාභ හැරුණු විට මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් ද වෙනත් විවිධ අරමුණු සඳහා යොදා ගනී. මෙම ලුණු ලබා දෙන්නේ ගර්භාෂයෙන් පසු වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ය. අවහිර වූ ධමනි නිසා ඇති වන පපුවේ වේදනාව සමනය කිරීම සඳහා ද මෙය යොදා ගනී. අවසාන වශයෙන්, මෙම ලුණු ශ්‍රවණාබාධ, ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා සහ දියවැඩියාව සඳහාද උපකාරී වේ. සමහර අය එය ඔවුන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට පවා ගනී.

මට මැග්නීසියම් L Threonate මිලදී ගත හැක්කේ කොතැනින්ද?

ඔබ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් අතිරේකය වෙතට යාමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබට විශ්වාසදායක සහ විශ්වාසදායක අමුද්‍රව්‍ය සැපයුම්කරුවෙකු අවශ්‍ය වේ. ඔබ මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් කුඩු තොග වශයෙන් මිලදී ගැනීමට ස්ථානයක් සොයන්නේ නම්, කොෆ්ටෙක්හි සාප්පු යන්න. ආදර්ශවත් විශ්ලේෂණාත්මක පරීක්ෂණ සහ ගුණාත්මක පර්යේෂණ හැකියාවන් සඳහා සමාගම ජෛව වෛද්‍ය කර්මාන්තය තුළ ප්‍රසිද්ධය. කොෆ්ටෙක්ට පළපුරුදු කළමනාකරණ කණ්ඩායමක් සහ ලොව පුරා ප්‍රවීණයන් සිටින පළමු පන්තියේ පර්යේෂණ හා සංවර්ධන කණ්ඩායමක් ඇත.

කොෆ්ටෙක් 2008 දී ආරම්භ කරන ලද අතර වසර කිහිපයක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළදී සමාගම කෘතිම තාක්‍ෂණය, drug ෂධ ද්‍රව්‍ය සංවර්ධනය, ජෛව ඉංජිනේරු විද්‍යාව, ce ෂධ රසායන විද්‍යාව ඇතුළු විවිධ ස්ථානවල නමක් නිර්මාණය කර ඇත. අද සමාගමට උතුරු ඇමරිකාවේ, ඉන්දියාවේ සේවාදායකයින් සිටී. , චීනය සහ යුරෝපය සහ එහි 'ගුණාත්මකභාවය, පාරිභෝගික පළමු, අවංක සේවය, අන්‍යෝන්‍ය ප්‍රතිලාභ' යන ප්‍රතිපත්තිය ලොව පුරා ප්‍රීතිමත් ගනුදෙනුකරුවන් බිහිකිරීමට උපකාරී වී තිබේ. සමාගම විසින් සපයනු ලබන මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් කිලෝ ග්‍රෑම් 25 ක ඩ්‍රම්ස් වලින් පැමිණෙන අතර සෑම නිෂ්පාදනයක්ම එහි උසස් තත්ත්වයේ විශ්වාස කළ හැකිය. එබැවින් ඔබට මැග්නීසියම් එල්-තෙරොනේට් කුඩු තොග වශයෙන් අවශ්‍ය නම්, cofttek.com හි සාප්පු යන්න.

කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම් එකට හෝ වෙන වෙනම ගත යුතුද?

මැග්නීසියම් කැල්සියම් සමඟ සමීපව ක්‍රියා කරන බැවින් ඛනිජ දෙකෙහිම .ලදායී වීම සඳහා සුදුසු අනුපාතයක් තිබීම වැදගත්ය. හොඳ රීතියක් වන්නේ 2: 1 කැල්සියම් සිට මැග්නීසියම් අනුපාතයයි. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ කැල්සියම් මිලිග්‍රෑම් 1000 ක් ගන්නේ නම්, ඔබ මැග්නීසියම් මිලි ග්‍රෑම් 500 ක් ද ගත යුතුය.

ආශ්රිත

(1). සන්, Q., Weinger, JG, Mao, F., & Liu, G. (2016). අභ්‍යන්තර මැග්නීසියම් සාන්ද්‍රණය මොඩියුලනය කිරීම මගින් එල්-ත්‍රීනෝනේට් විසින් ව්‍යුහාත්මක හා ක්‍රියාකාරී උපාගම dens නත්වය නියාමනය කිරීම. ස්නායු භෞතවේදය, 108, 426-439.

(2). මැස්රෙක්, අයිඑන්, අහ්මෙටාජ්, එච්., ඇලිකෝ, වී., බිස්ලිමි, කේ., හැලිලි, එෆ්., සහ හැලිලි, ජේ. (2017). ඊයම් ඇසිටේට්, විටමින් සී සහ මැග්නීසියම්-එල්-ත්‍රීනෝනේට් සමඟ ප්‍රතිකාර කරන ස්විට්සර්ලන්තයේ ඇල්බිනෝ මීයන්ගේ විවිධ අවයවවල කැටලේස් (CAT), ALT සහ AST වල ක්‍රියාකාරිත්වය. සායනික හා රෝග විනිශ්චය පිළිබඳ ජර්නලය, 11 (11).

(3). මික්ලි, ජීඒ, හොක්ෂ, එන්., ලුච්සින්ගර්, ජේඑල්, රොජර්ස්, එම්එම්, සහ වයිල්ස්, එන්ආර් (2013). නිදන්ගත ආහාර වන මැග්නීසියම්-එල්-ත්‍රීනෝනේට් වඳවීමේ වේගය වැඩි කරන අතර කොන්දේසි විරහිත රසයෙන් වැළකී සිටීම ස්වයංසිද්ධව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අඩු කරයි. C ෂධවේදය ජෛව රසායනය හා හැසිරීම, 106, 16-26.

(4).මැග්නීසියම් l-threonate (778571-57-6).

(5).උදා. ගවේෂණය කිරීම සඳහා ගමන.

(6).Oleoylethanolamide (oea) - ඔබේ ජීවිතයේ ඉන්ද්‍රජාලික මායාකාරිය.

(7).ආනන්දමයිඩ් එදිරිව සීබීඩී: ඔබේ සෞඛ්‍යයට වඩා හොඳ කුමක්ද? ඔබ ඔවුන් ගැන දැනගත යුතු සියල්ල!

(8).නිකොටිනාමයිඩ් රයිබොසයිඩ් ක්ලෝරයිඩ් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල.

(9).Palmitoylethanolamide (කව්පි): ​​ප්‍රතිලාභ, මාත්‍රාව, භාවිතය, අතිරේක.

(10).රෙස්වෙටරෝල් අතිරේකවල සෞඛ්‍යමය වාසි 6 ක්.

(11).ෆොස්ෆැටයිඩයිල්සෙරින් (ps) ගැනීමෙන් ඉහළම වාසි 5 ක්.

(12).පයිරොලොක්විනොලින් ක්විනෝන් (pqq) ගැනීමෙන් ඉහළම වාසි 5 ක්.

(13).ඇල්ෆා ජීපීසී හි හොඳම නූට්‍රොපික් අතිරේකය.

(14).නිකොටිනාමයිඩ් මොනොනියුක්ලියෝටයිඩ් (එන්එම්එන්) හි හොඳම වයස්ගතවීමේ අතිරේකය.